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要想睡得好,这些少不了.

睡眠对环境也有一定要求,但都是最基本的要求,一般的居室环境都能达到。下面给大家介绍一下。

要想睡得好,这些少不了.(图1)

首先就是居室环境一定要洁净,实验表明脏乱差的环境容易增加人的焦躁感。卧室温馨也好,寡净也好,一定要清洁。

床上用品及床位问题,床位理论上一般采用南北朝向,这样更符合地球磁场,但实际上床位朝向对人体影响不大,对睡眠质量的影响也不大。床上用品选择自己感觉舒适的就可以,这个根据个人喜好来。

最重要的,就是居室的温度、亮度和有无噪音污染。首先,居室的温度一定要让自己觉得舒服,太冷和太热都不容易入眠,或在入睡后容易醒来。亮度,太亮的话不利于睡眠,可以稍微偏暖,偏昏暗。有无噪音污染这一点是直接影响睡眠的,我国规定居民区夜间噪音最高值为40分贝。

其他如床的高度、枕头等等这些都是以自身舒适为度,没有恒定的标准。

睡眠,先是睡着,然后再有一个好眠。这样才是一个完整的安好的睡眠。环境最好安静,没有吵闹。有淡香氛为宜(薰衣草精油有助眠安神之用),眼罩有必要的话,也可以购买,床品的舒适度依个人习惯而定,没有定性要求。睡眠质量问题,相对比较重要,一个浅睡眠的人睡八个小时,可能都不够敌得过一个睡眠适量很好的人睡五六个小时。所以,科瑞仕愿你夜夜好眠。

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